Si eres de los que has vuelto a ponerte las zapatillas estos días post confinamiento para salir a correr ¡no olvides cuidar tus pies, son pieza fundamental en la carrera a pie!
Hidratando los pies con cremas específicas para pies nuestra piel estará más elástica y se reducirá la posible aparición de ampollas o rozaduras.
Venimos de un mes y medio en el que la piel de los pies se ha “relajado” y por eso debemos curtirla de nuevo. En caso de necesitar ayuda extra en este sentido, en el mercado existen lociones específicas.
Unos buenos calcetines que se ajusten bien a nuestros pies son fundamentales para que no se formen arrugas y no nos incomoden, así como favorecer una buena transpiración.
La importancia del acordonado si tenemos un pie muy cavo, un primer dedo en hiperextensión o inestabilidad de tobillo es fundamental. Hay diferentes técnicas de acordonado que nos ayudarán a solucionar estos problemas.
La elección de las zapatillas según el terreno por el que vayamos a correr, los ritmos de entrenamiento, el peso o el tipo de pie es fundamental.
No abusar, la musculatura se ha desadaptado a la carrera. Debemos combinar entrenamientos en asfalto o montaña con entrenamientos de fuerza. Por la parte que nos toca en este apartado dedicar tiempo a entrenar el FOOT CORE, os dejamos un vídeo con unos ejercicios muy interesantes para fortalecer vuestros pies y hacerlos más reactivos y rápidos!!
También es muy buen momento para entrenar técnica de carrera.
El podólogo es el profesional que mejor te puede asesorar en estos temas, zapatillas, calcetines técnicos, lociones para curtir la piel y demás. Recordar que un buen estudio biomecánico de la marcha y la carrera es más que recomendable si nos gusta meterles kilometros a nuestros pies y queremos evitar lesiones.
Consúltanos si quieres saber más, estamos trabajando con todas las medidas de protección, seguridad y desinfección.